10 км за 40 минут 55 фото
Частые вопросы
Прохождение дистанции в 10 километров за 40 минут означает, что скорость бега должна составлять 15 км/ч. Если ранее вам удалось пробежать 10 километров меньше, чем за 45 минут, вы вполне можете достичь этой цели при условии надлежащей подготовки.
Для тех, кто впервые выходит на 10 километров, важнее финиш сам по себе. Часто они лишь ставят для себя некую психологическую планку, желая, к примеру, уложиться в 60 минут. Недаром среднее финишное время на упомянутом выше Московском марафоне для мужчин и женщин составило 58 минут 5 секунд.
Но стоит хотя бы раз попробовать одолеть 1 км за 3 минуты, как сразу возникает множество проблем. Силы полностью израсходуются за первую половину дистанции, возникает одышка, боль в коленях, травмы, тошнота. А желанные 3 минуты превращаются в 5 и больше.
Скорость многие привыкли измерять в километрах в час, то есть это расстояние, пройденное за определенное время. Например, вы движетесь со скоростью 6 км/час, значит, за 30 минут преодолеете 3 км, за два часа — 12 км. Все предельно ясно.
Бегайте более 40 минут. Первые 40 минут бега организм работает на углеводах (гликоген – это сложный углевод, который запасается в клетках печени и мышц). И только потом происходит переход на этап сжигания жиров. То есть бегать, чтобы похудеть, нужно не менее 50 минут в среднем темпе.
10 км за 40 минут изображения
Велосипедист за 40 минут проехал 10 км иллюстрации
План тренировок на 10 км за 40
61 2 км ч
5 мин км какая скорость - 88 как выглядит
План тренировок на 10 км за 40 фотки
Как пробежать 10 км из 45 минут
The 12-Week 10K Training Plan Running OutsideOnline.com фотоизображения
.jpg)
Елена Матяш
Приветики! Я Лена, обожаю всё яркое, стильное и креативное. В моём блоге вы найдёте кучу классных картинок, фонов и раскрасок — всё, что нужно для вдохновения или просто для веселья. Люблю делиться своим настроением через картинки, будь то милые котики или абстрактные арты. Моя цель — добавить немного цвета и радости в ваш день!
Читайте также
